Witam, forum obserwuje już od bardzo dawna czytam drukuje analizuje ;) Wiele dwa lata temu miałam dużą nadwagę, zrzuciłam dietą z serii głodówek, trwało to pół roku a straciłam około 12 kg. Niestety mój brzuch jest miękki jak puchowa podusia i wygląda jak brzuch mojej babci. Odżywiam się źle ale nad dietą zaczęłam pracować. Wyliczyłam sobie [...]
[...] Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie (w podporze o kolano) 16 14 12 Przerwa 2 minuty Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie ze sztangą 14 12 10 Pomiędzy seriami, czyli np. pomiędzy 12 a 10 robie 30 sekund przerwy, potem między 10 i 8 tyle samo i w tym czasie według metody izometrycznej przez ten czas staram sie napinać uprzednio [...]
Chcialbym sie zapytac, czy lepiej byloby cwiczyc split 4 dni pod rzad i puzniej dzien przerwy czy lepiej dzien treningu i dzien przerwy. Aktualnie cwicze tak: np. Poniedzialek: Barki/Plecy Wtorek: Triceps/Nogi Sroda: Biceps/Przedramie Czwartek: Klatka Dzien przerwy i puzniej od poczatku. Okolo 4-6 cwiczen na dzien (4 [...]
Witam czytałem na forum ale nic konkretnego nie wynika z tego więc zakładam nowy tema .A więc gram w klubie w piłkę od początku wakacji i na początku było ok ale po czasie ciągły bul piszczeli w obu nogach po prostu nie mogę biegać dałem sobie spokój na jakiś czas ale po 2 treningach znów to wróciło przypomnę że ciężkich treningów nie mam a ni nic [...]
Witam wszystkich, od jakiegoś czasu nigdzie nie mogę znaleźć spalacza o nazwie Viper od Dymatize, czy możecie polecić jakiś środek o identycznym lub zbliżonym składzie do niego? Pytam dlatego ponieważ w zeszłym roku przy jego pomocy zrzuciłem w zasadzie bez problemu około 7-8kg a żadne inne spalacze w zasadzie na mnie nie działają. Byłbym bardzo [...]
Witam Mam pytanie czy ktoś z czymś takim się nie spotkał . Mam tren 10 ml , zostało w nim może pół zawartości i jest taki mętny , tzn jakby coś tam było lub się jakoś rozwarstwił . Wcześniej idealnie jednokolorowy teraz taki trochę z jakimś białym prądem pływającym w środku. Czy spotkaliście się z czymś takim ? I co doradzacie ? Czy bić czy [...]
[...] z hantlami 10kg. Aktualnie jestem świeżo po redukcji z ~85kg. Przymierzam się do cyklu: 28 strzałów propa 100mg e2d i chce do tego dowalić winstrol w tabsach. Moje pytanie: czy jest sens zakupu 100 tabl wina czy kupić 2 opakowania, bo jedno wydaje mi sie za mało. Cykl wyglądałby następująco 1-8 prop 100mg e2d 4-9 wino 30-40mg ed 1)czy dawkowanie [...]
Witam, a wiec tak, od pół roku nie cwiczyłem na siłowni, zerwałem więzadła w kolanie i caly czas dochodze do siebie, za wesolo nie jest, przez ten czas schudłem z 83 do 75 kg, mięcho spadło, ale zalałem sie tłuszczem. Wzrost 182, waga 75kg, pas 88. Od nowego roku planuje wrócic na siłownie, i teraz nie wiem, 75 kg przy 182 cm to jest dośc mało. [...]
Planuje zakupic aminki. Cel - zapobieganie katabolizmowi. Planuje brac 5 tabsow przed i po treningu (ew. jeszcze rano). Nie oczekuje odpowiedzi czy sie oplaca czy nie i ze lepsze jest samo bialko, tylko: 1. Ile tabsow powinienem brac jednorazowo. Czy 2x5 (ew. 3x5) dziennie bedzie ok? 2. Czy zastapienie WPC aminkami na noc to dobry pomysl? 3. [...]
[...] rzeźbę. Dodam do tego napewno jakies aeroby i a6w. Co o tym myślicie? Możecie podesłać mi jakas dietke i plan treningowy? Z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 170 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36cm Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Cześć, zacząłem znowu po dłuższej przerwie trening na siłowni i ćwiczę już od 2 miesięcy. Od jakiegoś miesiąca (może trochę dłużej) boli mnie krzyż (codziennie). Wcześniej ćwiczyłem na siłowni około roku i nie miałem takich problemów z tym że miałem trochę inne ćwiczenia. Ostatnio zgadałem się z kumplem że miał podobny problem i mówił że to przez [...]
Witam, ćwiczę już prawie 2 lata, ale z małymi przerwami. Na dzień dzisiejszy od 2 miesięcy na sucho. To mój trening na mase TRENING MIĘŚNI NÓG Przysiady ze sztangą 10<8<6<6 Wykroki z hantlami 10<8<8 Prostowanie nóg w kolanach na maszynie 10=10<8 Żuraw 8=8=8=8=8=8 Wspięcia stojąc 15=15=15=15 Wspięcia odwrotne 15=15=15=15 TRENING MIĘŚNI BRZUCHA [...]
[...] kilo i na jesień wracam do tych ok. 70 kg (nigdy nie ważyłem więcej). Nigdy nie miałem styczności z suplami, bo uważałem że fajną sylwetkę można mieć też bez tego, wystarczy sama dieta. Jednak ostatnio daje z siebie więcej niż 100 procent, i czuję jakby organizm się już nie regeneruje już tak szybko jak kiedyś... Przy okazji jak byłem w [...]
[...] itd. kazdy kto choc raz widszial gale pride w japonii a potem w stanach wie ze w stanach to... nawet szkoda pisac to nie to samo. poza tym cale te pieniadze ktore wczesniej czy pozniej pojawia sie w mma wszystko popsuja jak w boksie. ale do zeczy tak sobie zaczalem liczyc ile by to kosztowalo jechac do skosow i zobaczyc gale na zywo (poki jescze [...]
[...] : nie jadam deserów Ograniczenia żywieniowe : bardziej ograniczenia smakowe : nie lubię serów, mleka itp. od czasu do czasu mogę zjeść, ale mi nie smakuje Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
witam od dawna mam podkrazone oczy, niezaleznie od tego ile spie i ile czasu spedzam przed kompem, bo np w wakacje bylem na wsi, nie bylo kompa, wypoczywalem na swiezym powietrzu, wysypialem 8-9h snu w nocy i zadnej poprawy, najgorzej jest rano, jak sie budze to mam oczy jak totalny cpun, musze przemyc zimna woda zeby wygladac normalnie, jak sie [...]
Witam. Mam 15 lat, chodzę do 2 kl. gimnazjum. Pływam już 8 lat, czyli od 1 kl. podstawówki. W wakacje nie mam treningów, ale podczas roku szkolnego miałem od poniedziałku do piątku codziennie 2 treningi po 2 godz. co daje 4 godziny pływania dziennie. W ciągu tego roku miałem jednak tylko 33 % frekwencji ze względu na częste choroby, m. in [...]
[...] utrudni sprawę, ale dam radę ;), bo w końcu trzeba to rzucić. Mój plan ćwiczeń: - Bieg co drugi dzień (na razie muszę dobrnąć do 30 minut, później może dłużej) - nie wiem czy bardzo ciepło ubrany mam biegać, czy "średnio", bo przy dużym wypoceniu chyba więcej spala się wody, niż tłuszczu i jest chyba większa podatność na grzybicę itp. - [...]
[...] , jest na 6 dni zpowodu braku czasu co dzien, mam 192 cm wzrostu i pewnie ze 105 albo z 110 kg wagi,cw kilka miesiecy(z przerwani),tak że ocencie kumaci w tych sprawach czy jest to dobry plan dla mnie, to tego mam jeszcze HMB i CREATINE no i szmam bużo białka i takich tam odżywczych produktów o których przeczytałem na forum. chodzi mi by [...]
